Boramed w Warszawie - profesjonalna placówka medyczna
1 minuta czytania (299 słów)

Brzuch po ciąży - kilka prostych testów i ćwiczeń

Brzuch po ciąży - kilka prostych testów i ćwiczeń - blog Boramed

Twój brzuch, mimo pewnego upływu czasu od porodu, nie wrócił do swojego dawnego wyglądu?
Po każdym, nawet najmniejszym posiłku znacznie się powiększa?
Ćwiczenia i dieta nie przynoszą rezultatu, a nawet pogłębiają problem?
Znajomi myślą, że ponownie zaszłaś w ciążę?
Twój pępek jest tkliwy? Pojawiają się dolegliwości bólowe kręgosłupa lędźwiowego?

Problemem może być rozstęp (rozejście) mięśni prostych brzucha!

###

Wykonaj proste testy, by sprawdzić, czy ten problem Cię dotyczy!

1. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy na podłożu. Teraz unieś głowę i górną część tułowia w kierunku mostka.
2. Połóż się na plecach, obie nogi proste, unieś prostą nogę na ok 20 cm w górę.
3. W pozycji stojącej odchyl plecy do tyłu, pozostaw rozluźniony brzuch.

Co należy obserwować podczas poprawnie wykonywanych ćwiczeń? 

– czy brzuch pośrodku wzbija się w stożek?

– czy podczas testu pojawiły się bóle pleców, brzucha?

– czy jesteś w stanie wyczuć brzegi mięśni prostych oraz miękką strukturę między nimi?

Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco – problem może Cię dotyczyć.

Co obejmuje holistyczna terapia rozstępu mięśni prostych w naszej przychodni? 

– DOKŁADNĄ DIAGNOSTYKĘ, POMIAR EWENTUALNEJ PRZEPUKLINY
– MANUALNĄ MOBILIZACJĘ POWŁOK BRZUSZNYCH, NARZĄDÓW JAMY BRZUSZNEJ)
– NAUKĘ POPRAWNEGO ODDECHU, PRZYJMOWANIA ODPOWIEDNIEJ POZYCJI CIAŁA, ZMIANĘ NAWYKÓW
– DOBÓR ODPOWIEDNICH AKTYWNOŚCI, DOBÓR ĆWICZEŃ
– KINESIOTAPING (PLASTROWANIE) BRZUCHA
– JEŚLI JESTEŚ PO CESARSKIM CIĘCIU – MOBILIZACJĘ BLIZNY I NORMALIZACJĘ NAPIĘCIA W OBRĘBIE TUŁOWIA

Pierwsze efekty są widoczne już po pierwszym zabiegu, bywa, że brzuch traci w obwodzi nawet 10 cm! 

###
Dbaj o siebie, dbaj o piersi
Rehabilitacja kobiet

Podobne wpisy

Popularne artykuły

15 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób pasożytniczych u człowieka, którą wywołuje pierwotniak Toxoplazma gondii.Spis treściJakie są drogi zakażeni...
134287 Odsłony
16 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
 Bezpłatne badania prenatalne - NFZ w WarszawieZapraszamy do skorzystania z bezpłatnych badań dla kobiet w ciąży w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia.USG, konsultacja ge...
79858 Odsłony
26 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
OGTT (ang. Oral Glucose Tolerance Test) to doustny test obciążenia glukozą. Polega na oznaczeniu poziomu glikemii we krwi żylnej po wypiciu roztworu 75g glukozy. Badanie OGTT j...
62148 Odsłony
04 wrzesień 2019
Baza wiedzy
Tematy rehabilitacji kobiet
Czym jest fala uderzeniowa?Fala uderzeniowa to mechaniczna fala o niewielkiej częstotliwości. Wytwarzana jest pod wysokim ciśnieniem w bardzo krótkim czasie, dzięki czemu tuż po pr...
50471 Odsłony
29 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Cytomegalia jest zakaźną chorobą wirusową spowodowaną zakażeniem wirusem cytomegalii Cytomegalovirus hominis (CMV), znanego także jako ludzki herpeswirus typu 5 (HHV-5; Human herpe...
46549 Odsłony
18 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
​Różyczka jest chorobą zakaźną wywoływaną przez wirus różyczki – Rubella virus. Nazywana jest chorobą wieku dziecięcego, gdyż największą podatność na zakażenie mają dzieci w wieku ...
45302 Odsłony
31 sierpień 2019
Baza wiedzy
Tematy ginekologiczne
Jedną z najczęściej spotykanych przyczyn niepłodności u kobiet jest niedrożność jajowodów.Ocena drożności jajowodów to podstawowa a zarazem najmniej inwazyjna diagnostyka jamy maci...
32318 Odsłony
20 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Wirus ospy (łac. Varicella Zoster Virus – VZV) należy do rodzaju Herpes, stanowiący czynnik patogenny dla ludzi. To powszechna, wysypkowa choroba zakaźna. Pierwotnie infekcja wirus...
28944 Odsłony
11 styczeń 2020
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Przyszłe mamy w trosce o bezpieczeństwo swoje i dziecka często rezygnują z latania samolotem. Omijają je ważne delegacje i zasłużone wakacje. Czy słusznie? Zapytaliśmy o to spe...
19832 Odsłony
19 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Opryszczka to zakaźna choroba wywoływana przez wirus opryszczki pospolitej Herpes Simplex Virus (HSV). Należy do najpowszechniejszych chorób wirusowych skóry i błon śluzowych.Wystę...
17910 Odsłony
23 wrzesień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Co to jest Listerioza?Listerioza to bakteryjna i odzwierzęca choroba zakaźna , która jest wywołana przez pałeczki Listeria monocytogenes. Do zakażenia dochodzi zazwyczaj poprzez sp...
14002 Odsłony
27 styczeń 2020
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
​ Artykuł 27 stycznia 2020  Haloursynow.pl​Jedna na pięć ciężarnych ma w I trymestrze objawy zagrożenia ciąży. Blisko połowa z tych przypadków kończy się niepowod...
13576 Odsłony
08 styczeń 2020
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Okres ciąży to czas, w którym kobiety wyjątkowo dbają o swoje zdrowie i zwracają szczególną uwagę na przyjmowane pokarmy i leki. Niektóre z nich są niezbędne do prawidłowego ro...
11726 Odsłony
02 marzec 2020
Baza wiedzy
Po ciąży
​ ​ 20 lutego 2020 [aktualizacja wpisu na Boramed - 18.05.2020], 08:36 Haloursynow.pl; Powrót do aktywności seksualnej po porodzie często wiąże s...
9309 Odsłony
10 marzec 2021
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Blisko 4% ciężarnych przechodzi w ostatnim trymestrze ciąży cholestazę – chorobę, która nieleczona może mieć groźne skutki dla zdrowia nie tylko przyszłej mamy, ale przede wszystki...
6772 Odsłony