Boramed w Warszawie - profesjonalna placówka medyczna
2 minut(y) czytania (322 słów)

Ćwicz mięśnie Kegla! Na pewnie nie pożałujesz.

Szacuje się, że człowiek ma w ciele nawet pół tysiąca mięśni. Póki są sprawne najczęściej nie zwracają na siebie naszej uwagi. Niestety niektóre kobiety, szczególnie po licznych porodach, zaczynają mieć problemy z mięśniami dna miednicy.

O tym, że dlaczego i jak należy o nie dbać mówi lek. med. Tomasz Oleksik specjalizant ginekologii i położnictwa z Centrum Medycznego „Boramed".

- Hasło „mięśnie Kegla" dla większości kobiet brzmi znajomo, ale niekoniecznie zdają sobie sprawę, gdzie się one znajdują i za co odpowiadają. Przybliżmy im temat.

„Mięśnie Kegla" to mięśnie dna miednicy – dokładnie łonowo-guziczne, które mają za zadanie utrzymanie narządów jamy brzusznej. Wraz z innymi mięśniami wyższych partii brzucha odpowiadają za prawidłowe ciśnienie jamy brzusznej, a co za tym idzie za prawidłowe ustawienie narządów wewnątrz miednicy. Otaczają odbytnicę, ujście zewnętrzne cewki moczowej i pochwę.

- Kiedy wiadomo, że nasze mięśnie są nie do końca sprawne?

Wytrenowanie tych mięśni ma znaczenie u kobiet wieku rozrodczym, szczególnie podczas porodu, ale także po okresie menopauzy. Nieprawidłowe napięcie mięśni dna miednicy powoduje obniżanie ścian pochwy, samego narządu rodnego, a w skrajnych przypadkach wypadanie macicy przez pochwę. Często zgłaszanym objawem jest uczucie pełności w okolicy przedsionka pochwy, szczególnie po wysiłku.

- Co jest najczęstszą przyczyną nieprawidłowego działania mięśni dna miednicy?

Najczęstszą przyczyną są liczne porody, podczas których doszło do naderwania niektórych włókien mięśniowych dna miednicy oraz okres pomenopauzalny ze względu na obniżenie ilości hormonów odpowiedzialnych za produkcję kolagenu.

- Jak możemy pomóc naszym mięśniom utrzymać formę?

Aby pomóc pacjentom zidentyfikować mięśnie Kegla, prosimy o chwilowe zatrzymanie moczu podczas mikcji – właśnie ta, odczuwalnie napięta partia mięśni, musi być ćwiczona.

Ćwiczenie napięcia i relaksacji powinno trwać minimum 5 sekund po ok. 20 powtórzeń, minimum trzy razy dziennie. Regularne ćwiczenia po pewnym czasie na pewno przyniosą efekt. Uważam, że pacjentki z zaburzeniami statyki narządu rodnego powinny odbyć przynajmniej jedną wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego celem ustalenia harmonogramu ćwiczeń. 

- Dziękuję za rozmowę w imieniu prowadzących blog Boramed.

Jak rozpoznać i leczyć stan zapalny?
Mięśniaki macicy. Czy należy się ich obawiać?

Popularne artykuły

15 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób pasożytniczych u człowieka, którą wywołuje pierwotniak Toxoplazma gondii.Spis treściJakie są drogi zakażeni...
145544 Odsłony
16 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
 Bezpłatne badania prenatalne - NFZ w WarszawieZapraszamy do skorzystania z bezpłatnych badań dla kobiet w ciąży w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia w naszych dwóch pla...
103416 Odsłony
26 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
OGTT (ang. Oral Glucose Tolerance Test) to doustny test obciążenia glukozą. Polega na oznaczeniu poziomu glikemii we krwi żylnej po wypiciu roztworu 75g glukozy. Badanie OGTT j...
65974 Odsłony
04 wrzesień 2019
Baza wiedzy
Tematy rehabilitacji kobiet
Czym jest fala uderzeniowa?Fala uderzeniowa to mechaniczna fala o niewielkiej częstotliwości. Wytwarzana jest pod wysokim ciśnieniem w bardzo krótkim czasie, dzięki czemu tuż po pr...
53694 Odsłony
29 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Cytomegalia jest zakaźną chorobą wirusową spowodowaną zakażeniem wirusem cytomegalii Cytomegalovirus hominis (CMV), znanego także jako ludzki herpeswirus typu 5 (HHV-5; Human herpe...
49452 Odsłony
18 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
​Różyczka jest chorobą zakaźną wywoływaną przez wirus różyczki – Rubella virus. Nazywana jest chorobą wieku dziecięcego, gdyż największą podatność na zakażenie mają dzieci w wieku ...
48205 Odsłony
31 sierpień 2019
Baza wiedzy
Tematy ginekologiczne
Jedną z najczęściej spotykanych przyczyn niepłodności u kobiet jest niedrożność jajowodów.Ocena drożności jajowodów to podstawowa a zarazem najmniej inwazyjna diagnostyka jamy maci...
34005 Odsłony
20 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Wirus ospy (łac. Varicella Zoster Virus – VZV) należy do rodzaju Herpes, stanowiący czynnik patogenny dla ludzi. To powszechna, wysypkowa choroba zakaźna. Pierwotnie infekcja wirus...
32831 Odsłony
11 styczeń 2020
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Przyszłe mamy w trosce o bezpieczeństwo swoje i dziecka często rezygnują z latania samolotem. Omijają je ważne delegacje i zasłużone wakacje. Czy słusznie? Zapytaliśmy o to spe...
23757 Odsłony
19 sierpień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Opryszczka to zakaźna choroba wywoływana przez wirus opryszczki pospolitej Herpes Simplex Virus (HSV). Należy do najpowszechniejszych chorób wirusowych skóry i błon śluzowych.Wystę...
19381 Odsłony
23 wrzesień 2019
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Co to jest Listerioza?Listerioza to bakteryjna i odzwierzęca choroba zakaźna , która jest wywołana przez pałeczki Listeria monocytogenes. Do zakażenia dochodzi zazwyczaj poprzez sp...
16331 Odsłony
27 styczeń 2020
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
​ Artykuł 27 stycznia 2020  Haloursynow.pl​Jedna na pięć ciężarnych ma w I trymestrze objawy zagrożenia ciąży. Blisko połowa z tych przypadków kończy się niepowod...
16064 Odsłony
29 listopad 2021
Baza wiedzy
Spis treściPęcherzyk ciążowy - kiedy pojawia się zarodek? Jakie są normy wielkości pęcherzyka ciążowego?Pęcherzyk ż&...
15304 Odsłony
08 styczeń 2020
Baza wiedzy
W trakcie ciąży
Okres ciąży to czas, w którym kobiety wyjątkowo dbają o swoje zdrowie i zwracają szczególną uwagę na przyjmowane pokarmy i leki. Niektóre z nich są niezbędne do prawidłowego ro...
14505 Odsłony
02 marzec 2020
Baza wiedzy
Po ciąży
​ ​ 20 lutego 2020 [aktualizacja wpisu na Boramed - 18.05.2020], 08:36 Haloursynow.pl; Powrót do aktywności seksualnej po porodzie często wiąże s...
11512 Odsłony